चिकन पित्त रेसिपी

कार्य करता है:

4

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

25 मि

खाना बनाना:

10 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	162 के.सी.एल.	8%
मोटी	4 जी	6%
- संतृप्त करता है	0.7g	4%
- किन चीनियों का	3g	3%
नमक	0.7g	12%

इन स्वस्थ चिकन पित्त को तैयार करके अपने बच्चों के दोपहर के भोजन के समय को जैज करें। स्वाद से भरपूर लेकिन प्रति सेवारत केवल 162 दालें, वे लंचबॉक्स या एक सप्ताहांत उपचार के लिए एकदम सही हैं

मछली और चावल व्यंजनों जैमी जैतून

सामग्री

• 2 चम्मच कम वसा वाले प्राकृतिक दही
• 2 ढेरदार टी स्पून टमाटर प्यूरी
• 2 ढेरदार टीस्पून मसाला करी पेस्ट
• 150 ग्राम त्वचा रहित कच्चा चिकन (जांघ या स्तन), स्ट्रिप्स में काट लें
• 1 चम्मच वनस्पति तेल
• 2 साबुत पित्त की ब्रेड
• कटा हुआ सलाद और चेरी टमाटर

तरीका

• इस चिकन ब्रेस्ट रेसिपी को बनाने के लिए दही, टमाटर प्यूरी और करी पेस्ट को एक साथ मिलाएं। चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें। 15 मिनट के लिए ढक कर रख दें।

• मध्यम आँच पर एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें। तेल डालें।

• मैरीनेट किए हुए चिकन के टुकड़ों को गर्म पैन में डालें और एक मध्यम आँच पर पकाएँ, लेकिन फिर भी रसदार (लगभग 5-8 मिनट)।

• गर्म और विभाजित पित्त ब्रेड को खोलें और उन्हें कटा हुआ सलाद के साथ भरें। पका हुआ चिकन जोड़ें, फिर चेरी टमाटर के साथ परोसें।