कार्य करता है:
12तैयारी:
15 मिखाना बनाना:
20 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 242 kCal | 12% |
| मोटी | 11.9g | 17% |
यदि आप अपने नाश्ते के लिए इन स्वादिष्ट फ्लैपज को पसंद नहीं करते हैं, तो वे एक शानदार सुबह का नाश्ता बनाते हैं।
सामग्री
- 85g (3oz) मिश्रित नट्स जैसे अखरोट, बादाम, पेकान, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 200 ग्राम (7 ऑउंस) लुढ़का हुआ जई
- 85 ग्राम (3 ऑउंस) सेल्फ-अपिंग आटा
- 40g (1.5oz) सूखे क्रैनबेरी
- 70 ग्राम (2.5 ऑउंस) अपरिष्कृत डिनेरा चीनी
- 115g (4 ऑउंस) हल्का मक्खन फैला, पिघला
- 3 बड़े चम्मच गोल्डन सिरप
- 2 केले, मसला हुआ
- 1 अंडा
- 25 ग्राम (1 ऑउंस) सूरजमुखी और तिल
तरीका
180C, 350F, गैस 4 के लिए प्री-हीट ओवन।
कैसे चाय केक बनाने के लिए
सभी सूखी सामग्री को मिक्सिंग बाउल में रखें। हल्की मक्खन फैला और केले और अंडे के साथ सुनहरा सिरप हिलाओ।
अच्छी तरह से मिलाएं और एक उथले 22 सेंटीमीटर (9 इंच) वर्ग टिन में चम्मच। सतह को चिकना करें और बीज के साथ छिड़के।
ओवन में 20 मिनट के लिए या पकाए जाने तक बेक करें। 12 स्लाइस में चिह्नित करें जबकि अभी भी गर्म है।