कभी ऐसा महसूस होता है कि आप अपना पूरा दिन बिना किसी समय के बगल में भागते हुए बिताते हैं? केवल तुम ही नहीं हो!
एक अध्ययन के अनुसार, मम्मों को दिन में केवल 17 मिनट का समय मिलता है, लेकिन कुछ ऐसे चतुर तरीके हैं जिनसे आप इस कीमती समय का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं!
एक शांत पल के लिए अपनी पसंदीदा पुस्तक को सहेजने से लेकर, अपने स्वयं के शांत हर्बल चाय को हर किसी की पहुंच से बाहर करने के लिए, सौंदर्य विशेषज्ञ एनी विचर की युक्तियां आपको केवल 17 मिनट में तनावग्रस्त से शांत तक ले जा सकती हैं।
1. टब का समय
स्नान करो और दरवाज़ा बंद करो! आप पानी में लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़कर स्पा वाइब्स को ऊपर उठा सकते हैं। यह साबित हो गया है कि लैवेंडर शांत, सुखदायक और शामक प्रभाव पैदा करता है जब यह साँस में होता है, और वास्तव में अनिद्रा से चिंता और अवसाद के लिए कुछ भी करने के लिए उपयोग किया जाता है।
और लाभ वहाँ बंद नहीं होगा! आपके सोखने के बाद सभी ज़ेन, घर के भीतर से बदबू आएगी और आपके छोटे लोगों के भी बसने की संभावना है - अब हम जिसे मल्टी-टास्किंग कहते हैं!
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2. YouTube योग
नहीं, एक योग कक्षा के लिए बाहर निकलने के लिए 20 मिनट का समय काफी लंबा है, लेकिन YouTube पर अनुसरण करने के लिए अंतहीन ट्यूटोरियल हैं, आपको बस थोड़ा सा स्थान और कुछ कम कपड़े की आवश्यकता है। 'शुरुआती विनसा प्रवाह' के लिए खोज करें - चालें किसी भी तरह से कर नहीं हैं, और पूरी तरह से आराम कर रही हैं। अच्छी खिंचाव के बाद आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, और साँस लेने की तकनीक कुल चिकित्सा है। एक बार जब आप शुरू करते हैं तो आप नियमित सत्रों को तरसते रहेंगे! (फाइटमास्टर योग की कोशिश करें)
3. एक कप्पा के लिए
17 मिनट के लिए छोड़ दिया? सही चाय चुनें! तुलसी, कैमोमाइल, गुलाब और लैवेंडर जैसे जड़ी बूटी और फूल विश्राम के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपको शांत करने के लिए सड़क पर सेट करने के लिए £ 2.50 से प्यार, आराम, तीन तुलसी और तीन कैमोमाइल जैसे पुक्का की चाय में से एक उठाएं। यदि आप एक मीठा काढ़ा पसंद करते हैं, तो मनुका शहद का एक पानी का छींटा जोड़ें, इसमें महान औषधीय गुण हैं! यदि यह धूप है तो बगीचे में जाएं और हर बूंद निकलने तक न निकलें।
4. पृष्ठों को पलटें
एक अच्छी किताब की ताकत को कभी कम मत समझो। क्या थ्रिलर आपको तुरंत हड़प लेते हैं या खसखस पढ़ते हैं, आपका बैग अधिक होता है (उस में शून्य अपराधबोध!) एक अच्छा चुन लेते हैं और एक बार में कुछ अध्यायों का स्वाद चखते हैं। एक मज़बूती से शांत स्थान या कोने को खोजें और अपने आप को दूर निकालें - कुछ मिनट अपनी पसंदीदा पुस्तक में तल्लीन रहें और आप कुछ ही समय में शांत और एकत्रित महसूस करेंगे।
5. सबसे अच्छा पैर आगे
आप चिंता न करें, हम यहां बढ़ोतरी पर पूरी तरह से बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन ब्लॉक के चारों ओर 20 मिनट टहलने या देश लेन के साथ एक सौम्य ट्रूड, टो में बहुत कम लोग ऐसा करेंगे। बच्चों को खेलने से मतलब होगा कि आप मुझे ताजा हवा में समय के कुछ कीमती क्षण मिलेंगे! इसके अलावा, पैदल चलना दुनिया भर के व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, जिससे आप पैर, चूतड़ और नख को बूट करने के लिए अपने दिल को मजबूत करेंगे।
6. बस सांस लें
एक महान अरोमाथेरेपी तेल रोल-ऑन में निवेश करें। हम उस संस्करण से प्यार करते हैं जो इस वर्क्स स्लीप टू गो किट (£ 15) के साथ आता है - बस इसे अपने पल्स पॉइंट्स पर पॉप करें, एक शांत स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से सांस लें, कभी-कभी अपनी कलाई से। पूर्ण अरोमाथेरेपी प्रभाव के लिए अपनी नाक के लिए उठाया।
वास्तव में पूर्व प्रमुख एप्लिकेशन डाउनलोड करें और वास्तव में शांत और अपने मन को शांत करने के लिए सरल निर्देशों का पालन करें। हमारा विश्वास करो, यह अच्छा समय बिताया है।
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7. एक दोस्त को फोन
पिछली बार जब आपके पास अपने निकटतम और सबसे प्रिय के लिए एक वास्तविक गैस थी? चाहे वह आपकी मम्मी, आपका सबसे अच्छा दोस्त, या कोई ऐसा व्यक्ति हो, जिसे वर्षों में फिर से जोड़ा नहीं गया हो, फोन उठाओ और पकड़ लो। हम शर्त लगाते हैं कि आप अपने आप को हँसते हुए पाएंगे और नवीनतम कहानियों और कुछ ही समय में गपशप करते हुए लोड करेंगे - जिन्हें भ्रष्टाचार निवारण की आवश्यकता है ?!
8. अपना फेशियल खुद करें
स्पा उपचार के लिए वास्तव में समय या पैसा किसके पास है? इसके बजाय, अपनी रोज़मर्रा की सुंदरता दिनचर्या को सप्ताह में कम से कम एक बार अनुष्ठान में बदल दें। 10 मिनट के लिए एक फेस मास्क पर पॉप करें, और उन फैंसी क्रीम और तेलों में से कुछ के साथ खत्म करें जो आपको क्रिसमस पर लक्स के कारक को वास्तव में मिला। एंटीपोड्स का नेचर आभा मनुका हनी मास्क, £ 24.99, एक एक-सूट सभी विकल्प है जो आपको उस सैलून को मिनटों में चमक देने के योग्य बनाता है!
9. लिखना
क्या यह सिर्फ हम या कुछ और है जो कागज को कलम लगाने के बारे में पूरी तरह से सुखदायक है? बहुत कम नोटबुक लें और प्रत्येक दिन यह लिखने के लिए समय निकालें कि आप किसके लिए आभारी हैं।
यह मॉर्निंग पर एक होली और फिल ब्लोपर देखने के लिए सही समय पर टीवी चालू करने के लिए, आपके मूर्ख चेहरे पर आपके बच्चे के साथ कुछ भी हो सकता है। अपने आप में लिखना शांत कर रहा है, और जब आप जीवन में सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो यह पूरी तरह से उत्थान है। इसे आज़माएँ और देखें कि क्या आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं!