टाना रामसे की ब्रेडेड स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट्स

कार्य करता है:

कौशल:

मध्यम

तैयारी:

20 मि

खाना बनाना:

20 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	462 kCal	23%
मोटी	5G	7%

टाना रामसे की ब्रेडेड भरवां चिकन ब्रेस्ट्स रेसिपी एक त्वरित और स्वस्थ डिनर के लिए सही विकल्प है। भरवां चिकन स्तन के लिए यह स्वस्थ नुस्खा पकाने के लिए केवल 20 मिनट और अन्य 20 मिनट पकाने के लिए लेता है, इसलिए आप केवल 40 मिनट में एक स्वादिष्ट रात का खाना तैयार करेंगे। यह रेसिपी 2 लोगों को परोसती है, इसलिए यह एक रोमांटिक डिनर के लिए आदर्श है या यदि आप किसी के पास हैं, लेकिन खाने के मामले में बहुत कम हैं। यदि आपको अधिक लोगों को खिलाने की आवश्यकता है, तो आप आसानी से अधिक बनाने के लिए सामग्री को दोगुना कर सकते हैं। यह नुस्खा क्लासिक भरवां चिकन स्तन नुस्खा पर एक मजेदार मोड़ है और क्योंकि यह भंग है, यह बच्चों के साथ विशेष रूप से अच्छी तरह से नीचे चला जाएगा। इस रेसिपी में इस्तेमाल किए गए ब्रेडक्रंब पूरे शमिल हैं, इसलिए वे अन्य बचे हुए खाद्य पदार्थों की तुलना में आपके लिए बेहतर हैं। किनारे पर एक ताजा हरी सलाद के साथ परोसें।

सामग्री

इस भरवां चिकन स्तन नुस्खा बनाने के लिए
:
2 त्वचा रहित चिकन स्तन
2 बेल टमाटर, कटा हुआ
75 ग्राम कम वसा वाले मोत्ज़ारेला पनीर, कटा हुआ
मुट्ठी भर ताजा तुलसी, फटी हुई
1 चम्मच जैतून का तेल
2 कटा हुआ गेहूं, कुचल दिया
25 ग्राम साबुत ब्रेडक्रंब
काली मिर्च
2 अंडे, पीटा
साथ परोसो:
हरी सलाद
2tbsp वसा रहित फ्रेंच ड्रेसिंग

तरीका

इस चिकन स्तन नुस्खा बनाने के लिए, जेब बनाने के लिए चिकन स्तनों को क्षैतिज रूप से काटें।
टमाटर, मोज़ेरेला और तुलसी को एक कटोरे में रखें और जैतून के तेल के ऊपर टपकाएँ।
टमाटर मिश्रण के साथ चिकन स्तनों को भरें और एक साथ बंद करें। प्रत्येक चिकन स्तन को एक साथ रखने के लिए कॉकटेल स्टिक्स का उपयोग करें।
ब्रेडक्रंब और काली मिर्च के साथ कुचल कटा हुआ गेहूं मिलाएं और एक फ्लैट ट्रे पर टिप करें। पीटा अंडे को एक डिश में टिप करें।
अंडे में चिकन स्तनों को कोट करें, सुनिश्चित करें कि आप दोनों पक्षों को कवर करते हैं। फिर ब्रेडक्रंब मिश्रण में बिछाएं, सुनिश्चित करें कि आप दोनों पक्षों को कवर करते हैं। यदि आपके पास समय है, तो खाना पकाने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए फ्रिज में छोड़ दें क्योंकि इससे ब्रेडक्रंब को चिपकने में मदद मिलती है।
चिकन पकाने के लिए तैयार होने से पहले लगभग 15 मिनट, ओवन को 190 /C / 374F / गैस पर रखें। चिकन के स्तनों को हल्के से घी लगी हुई ओवन की ट्रे पर रखें और लगभग 20 मिनट के लिए ओवन में बेक करें, पकने तक आधा रह जाए। सुनहरा भूरा और के माध्यम से पकाया जाता है।
ड्रेसिंग में हरे सलाद को टॉस करके सर्व करें