बीन्स के साथ स्पेनिश चिकन

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

35 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	450 kCal	23%
मोटी	22g	31%
- संतृप्त करता है	6 ग्राम	30%

सेम के साथ यह स्पैनिश चिकन एक-पॉट आश्चर्य है जो अंडर और घंटे में तैयार है। यह परिवार पसंदीदा मसालेदार कोरिज़ो, रसीला चिकन और नरम कैननेलिनी बीन्स से भरा हुआ है। बहुत से भूखे लोगों को भोजन कराने के लिए बिल्कुल सही।

सामग्री

600 ग्राम चिकन जांघों
125 ग्राम चमड़ी और कटा हुआ कोरिज़ो
1 प्याज, खुली और कटा हुआ
1 चम्मच जैतून का तेल
1 लाल मिर्च
1 बड़ा लहसुन लौंग, छील और कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच लाल पेस्टो (या धूप में सुखाया हुआ टमाटर का पेस्ट)
कैनगिनी बीन्स के 410 ग्राम, सूखा और rinsed
300 मिलीलीटर गर्म चिकन स्टॉक
कुछ थाइम स्प्रिंग्स
1tsp स्मोक्ड पैपरिका

तरीका

इस चिकन जांघ नुस्खा बनाने के लिए, एक गहरी फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें। चिकन जांघों की स्किन-साइड को नीचे, चमड़ी और कटी हुई कोरिज़ो और प्याज में जोड़ें। 5 मिनट के लिए चिकन को पकाए बिना इसे पलट कर त्वचा को भूरा होने दें, लेकिन प्याज और कोरिज़ो को हिलाएं।
चिकन को पलट दें और उसमें लाल मिर्च, डेसीड और कटी हुई चनों में मिलाएं, एक बड़ा लहसुन लौंग, छिलके वाला और कटा हुआ, लाल पेस्टो (या धूप में सुखाया हुआ टमाटर का पेस्ट), कैनेलिनी बीन्स, सूखा और सड़ा हुआ, गर्म चिकन स्टॉक और कुछ थाइम। टहनियों।
चिकन के ऊपर स्मोक्ड पेपरिका छिड़कें। 25 मिनट तक उबालें, कवर करें और उबाल लें, जब तक कि चिकन निविदा न हो जाए।