कर्टनी कार्दशियन के तीन बच्चे हैं और अभी भी अविश्वसनीय लग रहा है। लेकिन वह यह कैसे करती है? हम जांच करते हैं कि कैसे मम-ऑफ-थ्री 39 में आकार में रहता है ...
आपके बच्चे होने के बाद इसे आकार में रखना आसान नहीं है - न केवल आपके शरीर में परिवर्तन होता है, आपके पास देखने के लिए बहुत कम मनुष्य होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास खुद को देखने के लिए कम समय है।
तो कार्दशियन कबीले का सबसे बड़ा व्यक्ति अपने तीनों का स्वागत करने के बाद इतना महान कैसे दिखता है? बेशक यह मदद करता है कि वह शोबिज़ में सबसे अमीर और सबसे प्रसिद्ध परिवारों में से एक का हिस्सा है, लेकिन उसकी आस्तीन में कुछ चालें भी हैं जिन्हें हम सभी अपने स्वयं के जीवन के लिए अनुकूल कर सकते हैं। वे यहाँ हैं...
कर्टनी कार्दशियन का आहार
हम सभी यह कहते हैं कि रसोई में एब्स बनाए जाते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कर्टनी का आहार बहुत स्वस्थ है। ये हैं उनके सीक्रेट्स ...
वह कीटो आहार का एक बड़ा प्रशंसक है
मम्मी ने कीटो आहार (जो एक उच्च वसा, कम कार्ब आहार) देने की कोशिश की है, और कहती है कि उसे वास्तव में सकारात्मक अनुभव था। '
‘केटो आहार कार्बोहाइड्रेट में कम और प्रोटीन और स्वस्थ वसा में उच्च हैं’, उन्होंने अपनी वेबसाइट पर लिखा है। ‘एक बार जब मुझे जमीनी नियमों का पता चल गया, तो मैं बहुत सख्त था और वास्तव में इससे चिपक गया था। मैंने कम से कम कार्ब्स और कोई अनाज, बीन्स या फलियां नहीं खाईं। इसके बजाय, मैंने अपने भोजन को ताजा सब्जियों और दुबले प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित किया। '
कॉर्टनी ने पहले भी बताया है कि वह एक विशिष्ट दिन क्या खाती है। वह नाश्ते के लिए एक एवोकैडो का हलवा खाती है - जिसमें भरपूर वसा होती है - जिसे वह एक पूरे एवोकैडो, एक कप नारियल के दूध, और दो चम्मच शहद के साथ मिश्रित करके बनाती है।
अधिक स्वस्थ एवोकैडो व्यंजनों प्राप्त करें
कर्टनी का कहना है कि वह दोपहर के भोजन के लिए अपने साग और प्रोटीन से चिपकेगी, जैसे चिकन या सामन के साथ सलाद। रात के खाने के लिए, 39 वर्षीय अपने भोजन को हल्का रखता है, आमतौर पर ताजा सब्जियों से बने सूप का सेवन करता है।
‘मुझे शतावरी, मीठे आलू, या बीट्स से बने ताजे, सरल सूप बहुत पसंद हैं, उन्होंने यह भी कहा कि’ कुछ मीठा होना वास्तव में महत्वपूर्ण है ’।
मैथ्यू मिलों से ईला वुडवर्ड
जब उसकी स्नैकिंग की आदतों के बारे में चर्चा की गई, तो कर्टनी ने बताया कि वह पूरे दिन अपने आप को ऊर्जावान खाद्य पदार्थों जैसे कि एवोकैडो हम्मस, कच्चे बादाम, या ताजे फल के साथ असुरक्षित खाद्य पदार्थों पर चबाने से ऊर्जावान रखती है।
शुगर क्रेविंग को रोकने के लिए उसके पास एक तरकीब है
जबकि माँ के आहार का पालन करना इतना आसान नहीं है, क्योंकि वह आमतौर पर लस मुक्त भोजन और चीनी मुक्त आहार के लिए जाती है, उसके पास एक आसान तरकीब है कि वह दावा करती है कि वह अपने चीनी भोजन पर अंकुश लगाती है।
पिछले महीने अपने कीटो आहार पर चर्चा करते हुए, कर्टनी ने खुलासा किया कि वह सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा, पानी के साथ मिलाया जाता है, और रात के खाने से पहले एक और चम्मच।
कर्टनी कार्दशियन की व्यायाम दिनचर्या
हम झूठ बोल रहे हैं यदि हमने कहा कि आप सिर्फ अच्छी डाइट के साथ कोर्तनी जैसी बॉडी प्राप्त कर सकते हैं - हालाँकि यह मदद करता है! यह है कि वह कैसे हासिल की और उसे toned काया रखता है ...
वह एक सख्त वर्कआउट रूटीन से जुड़ी रहती हैं
ई के अनुसार! समाचार, कर्टनी सप्ताह में कम से कम पांच दिन, आमतौर पर सुबह में व्यायाम करता है।
Run अधिकांश दिनों में वह शक्ति प्रशिक्षण में जाने से पहले एक तेज दौड़ या एक कूद रस्सी सत्र के साथ गर्म होगा। कुछ दिनों का मतलब है कि एक सीढ़ी मास्टर या पिलेट्स सुधारक का उपयोग करना, लेकिन उसके पास गो-टू-एक्सरसाइज की एक श्रृंखला है जिसमें कम गहन उपकरण शामिल हैं जैसे कि लेग किक-बैक एक प्रतिरोध बैंड का उपयोग करते हुए (एक चाल वह कहती है कि वह टोंड ग्लूट्स के लिए शपथ लेती है) और भारित स्क्वाट एक केटलबेल या सैंडबैग का उपयोग करके साफ करता है ', ई! समाचार रिपोर्ट।
आकार में होने पर स्पष्ट रूप से निरंतरता महत्वपूर्ण है, इसलिए यह देखना कि आप कितने घंटे वास्तविक रूप से व्यायाम करने के लिए समर्पित कर सकते हैं और फिर स्वस्थ और फिटर बनने की कोशिश कर रहे किसी के लिए भी यह एक महत्वपूर्ण कदम है।
वह खुद को प्रेरित और जवाबदेह बनाए रखने के लिए मित्र प्रणाली पर भरोसा करती है
हालाँकि अब यह लागू नहीं हो सकता है क्योंकि उसकी बहन को अभी बच्चा हुआ है, कर्टनी ख्लो के साथ ब्वॉय सिस्टम से चिपकी है, जिसका अर्थ है कि वे खुद को प्रेरित और जवाबदेह बनाए रखने के लिए एक साथ कसरत करते हैं।
यदि कोई आलसी महसूस कर रहा है, तो दूसरा उसे एक टालमटोल बात देगा - इसलिए अपने आप को एक जिम दोस्त समझें और सुनिश्चित करें कि आप दोनों अपने लक्ष्यों तक पहुँचें!
वह लगातार है
rolo कुकी नुस्खा
यह सिर्फ फैंसी उपकरण और एक व्यक्तिगत ट्रेनर नहीं है - यह किसी और चीज की तुलना में स्थिरता के बारे में अधिक है।
जबकि रियलिटी टीवी स्टार के पास उसके लिए बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं, वह अपनी दिनचर्या को तब भी जारी रखती है जब वह घर से दूर होने के बावजूद साधारण व्यायाम करके किसी को भी कहीं भी कर सकती है - जैसे कि लुक्स, ट्राइसिप (सिक) जैसे वॉक और उपकरण-मुक्त व्यायाम। पुश-अप और अंतहीन स्क्वैट्स '।
क्या आप कर्टनी के किसी व्यायाम या आहार रहस्य का पालन करेंगे? हमारे फेसबुक पेज पर जाएं और हमें अपने विचार बताएं!