एम्मा सटलर लगभग 20 वर्षों तक अपने वजन से जूझती रहीं, लेकिन उनके पिता की मृत्यु उनकी अस्वस्थ जीवनशैली को बदलने के लिए जरूरी जागृति थी।
एम्मा ने अपने पिता को कैंसर तब खो दिया जब वह सिर्फ 62 वर्ष के थे। दो युवा बेटों की देखभाल करने के बाद, वह अपने बच्चों को बिना माँ के छोड़कर, उसी रास्ते पर चलना नहीं चाहती थीं।
वह कहती हैं, '' मेरे पिताजी ने अस्वस्थ जीवनशैली के परिणामस्वरूप बीमारी की चपेट में आने की वजह से दम तोड़ दिया - तला हुआ और वसायुक्त भोजन करना, बहुत कम या कोई व्यायाम नहीं करना ... बिल्कुल मेरी तरह, '' वह कहती हैं। 'मैं घबरा गया था कि अगर मैं रास्ते में ले जा रहा था, तो मैं अपने पिता की तरह ही समाप्त हो जाऊंगा और अपने दो जवान बेटों मैथ्यू, 7 और जेम्स के साथ कोई भी याद करने में असमर्थ था। 4. मैं वहां नहीं होने के बारे में चिंतित था। मेरे लड़कों को बड़ा होते देखना। '
यह भविष्य के विचारों के बारे में नहीं था जिसने एम्मा को अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए प्रेरित किया। उसका वजन उसके आत्मविश्वास को प्रभावित कर रहा था, जिससे वह उदास हो गई थी और इसके कारण वह सामाजिक घटनाओं से दूर रहने लगी थी। जब वह शर्मिंदगी से बचने के लिए अपनी तस्वीर लेती थी, तो वह अक्सर अपने बच्चों के पीछे छिप जाती थी, और अक्सर महसूस करती थी कि उसे उसके वजन के बारे में आंका जा रहा है।
Any मैं किसी भी व्यायाम से बचती हूँ, यहाँ तक कि अपने बेटों को स्कूल तक लाने के लिए, जो सिर्फ एक मील दूर था। ‘मैं थोड़ी दूर पैदल चलकर सांस से बाहर हो गया, और मेरे पैर एक साथ जकड़ गए।
बहुत सफलता के बिना अतीत में स्लिमिंग वर्ल्ड की कोशिश करने के बाद, एम्मा ने एक समूह में फिर से शामिल होने और स्लिमिंग वर्ल्ड फ़ूड ऑप्टिमाइज़िंग खाने की योजना बनाने का फैसला किया, जो कि व्यंजनों का पालन करने के लिए आसान की एक सीमा के साथ सदस्यों को प्रदान करता है।
धीरे-धीरे, एम्मा ने 5 पत्थर 1 एलबी खो दिए और चार पोशाक आकार गिरा दिए।
समंथा निक्सन बिल
'मुझे अच्छे के लिए वजन से छुटकारा मिल गया है', वह कहती हैं। Fact मुझे इस तथ्य से प्यार था कि लगभग हर पत्थर के लिए, मैं एक कपड़े का आकार छोड़ रहा था, 16/18 से नीचे 8/10 पर जा रहा था। यह एक अद्भुत एहसास है।
एम्मा कहती हैं, '' मुझे खाने के बाद अब फूला हुआ महसूस नहीं होता। In मैं अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करता हूँ, जहाँ मुझे पहले (और) जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण का अभाव था। मैं अब अपने लड़कों को स्कूल जाने के लिए तत्पर हूं, और वे प्यार करते हैं कि मैं सभी अभ्यास से बचने के बजाय उनके साथ बाइक की सवारी का सुझाव दे सकता हूं। '
स्लिमिंग वर्ल्ड फ़ूड ऑप्टिमाइज़िंग ईटिंग प्लान
एम्मा ने स्लिमिंग वर्ल्ड के फूड ऑप्टिमाइज़िंग खाने की योजना को अपने जीवन और अपने परिवार के जीवन में बहुत संघर्ष के बिना फिट किया। एक आत्म-चकित चोकोहोलिक, वह यह पाकर प्रसन्न थी कि वह अपने पसंदीदा दैनिक व्यवहार का आनंद ले सकती है, भले ही वह संयम में हो!
Plan यह एक योजना है जो काम करती है, 'वह कहती है ‘आप आलू, चावल, पास्ता आदि खाद्य पदार्थों को भर सकते हैं, जितना आप चाहते हैं, और कभी-कभी (यदि योजना के अनुसार पकाया जाता है) तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप उन खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं जिन्हें आप वास्तव में आनंद नहीं ले रहे हैं! बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजनों को बनाया जा सकता है, और वे तैयार करने और पकाने के लिए बहुत सरल हैं।
Food मैं भोजन की खरीदारी करता हूं, और सुनिश्चित करता हूं कि मुझे सप्ताह के दौरान बहुत सारे फल और स्नैक भी मिले। मैं अक्सर विभिन्न व्यंजनों को बनाने की कोशिश करता हूं, ताकि हम हर समय एक जैसा भोजन न खाएं और इसे दिलचस्प बना सकें। '
हेल्दी स्वैप बनाकर और अपनी डाइट को फूड डायरी के साथ मॉनिटर करके, एम्मा को ट्रैक पर रखने और अपने वजन घटाने के मील के पत्थर तक पहुंचने में सक्षम था, साथ ही साथ नए दोस्तों को भी तैयार कर रहा था जो उसी यात्रा पर थे।
‘साप्ताहिक स्लिमिंग वर्ल्ड समूहों के दौरान हमेशा एक बड़ी चर्चा होती है, चाहे वह नुस्खा साझा करना हो, स्नैक्स के लिए विचार, भोजन की तैयारी के लिए विचार आदि।’ एम्मा का कहना है। ‘मेरे सलाहकार हर किसी और उनकी व्यक्तिगत यात्रा को जानते हैं, जो मुझे पसंद है। यह अनुभव को अधिक व्यक्तिगत बनाता है, और यह सुनिश्चित करता है कि हर कोई समूह के दौरान आत्मविश्वास महसूस करे। मुझे वास्तव में लगता है कि यह स्लिमिंग वर्ल्ड मेंबर होने के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है।
Weight अब मैं अपने लक्ष्य भार पर हूं और इस पर गर्व करता हूं मुझे हाल ही में अपने समूह की 'वूमन ऑफ द ईयर' प्रतियोगिता के लिए चुना गया था और मिडलैंड्स क्षेत्र के लिए क्षेत्रीय फाइनल में गया था। यह एक अविश्वसनीय रूप से विनम्र अनुभव था, इतने सारे लोगों से बहुत अद्भुत, प्रेरक कहानियां सुनना। मैं नामांकित होने पर अविश्वसनीय रूप से गर्व महसूस कर रहा था, और अन्य महिलाओं के साथ अपनी यात्रा को साझा करने का यह एक शानदार अनुभव था, जिन्हें नामांकित भी किया गया था। '
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एम्मा के शीर्ष वजन घटाने के सुझाव
- आपके पास एक सप्ताह खराब हो सकता है, लेकिन आप हार नहीं मानेंगे। योजना के लिए छड़ी और परिणाम खुद के लिए बोलेंगे।
- धोखा मत दो, तुम केवल अपने आप को धोखा दोगे।
- कोशिश करें और अपने समूह स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुप में रहें। यह अच्छा है, दिलचस्प है, और यह आपकी यात्रा में मदद करेगा।
- खाने की सभी चीजों को ट्रैक करने के लिए एक फूड डायरी रखें।
- सुनिश्चित करें कि आप अभी भी उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं जो आपको खुश करते हैं (कारण के भीतर!) उदाहरण के लिए, यदि आप शराब पसंद करते हैं, तब भी एक गिलास वाइन का आनंद लें, यदि आपको चॉकलेट पसंद है, तो भी चॉकलेट बार है।
अच्छा किया एम्मा ने आपकी अद्भुत उपलब्धि पर!