यह जानने के लिए कि प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाई जाती है, अगर आप कुछ समय के लिए गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो इससे सभी फर्क पड़ता है। हमने आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने और गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों पर ध्यान दिया है।
प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए (पुरुष और महिला) बहुत सारे सवालों का जवाब है। सौभाग्य से, उन विकल्पों का भार जो आप प्रजनन क्षमता को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं और गर्भ धारण करने में आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में परिचय के लिए सरल हैं।
यदि आप एक बच्चे के लिए कोशिश कर रहे हैं और बहुत ज्यादा किस्मत नहीं है, तो निराशा न करें। नियमित सेक्स करने वाले लगभग 84 प्रतिशत जोड़े एक साल के भीतर गर्भवती हो जाएंगे। लेकिन हम समझते हैं कि एक वर्ष वास्तव में लंबे समय की तरह महसूस कर सकता है, इसलिए जल्दी से गर्भवती होने की अपनी संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए, अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए 40 से अधिक तरीकों के माध्यम से पढ़ें कि आप अपनी जीवनशैली में क्या सरल बदलाव ला सकते हैं जिससे आपकी संभावना बढ़ सकती है। गर्भवती।
आहार और व्यायाम से लेकर अपने ओवुलेशन चक्र को समझने और मिथकों को दूर करने के लिए, आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने की हमारी मार्गदर्शिका आपको अपने शरीर को गर्भ धारण करने के लिए सर्वोत्तम संभव आकार में मदद करने के लिए वास्तव में उपयोगी जानकारी देगी। तुम भी हमारे ovulation कैलकुलेटर का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं जब आप सबसे उपजाऊ हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि इसे न भूलें दो लोगों को एक बच्चा बनाने में मदद मिलती है, यही कारण है कि हमें अपने राउंड-अप में पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए भी सुझाव मिले हैं।
हमें गर्भाधान के लिए सबसे अच्छे सेक्स पोजीशन के बारे में कुछ सलाह मिली है, जो एक जोड़े के जीवन में बहुत तनावपूर्ण समय हो सकता है।
गर्भवती होने की कोशिश करना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन याद रखें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अंततः मातृत्व के लिए क्या रास्ता अपनाते हैं, अगर आप संघर्ष कर रहे हैं तो आपको समर्थन देने के लिए बहुत सारी पेशेवर और व्यक्तिगत मदद उपलब्ध है।
आपकी प्रजनन क्षमता उम्र, जीवन शैली और जीव विज्ञान सहित कई विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है, इसलिए अपने चिकित्सक तक पहुंचने और अपने आप को सर्वोत्तम संभव मौका देने के लिए सलाह मांगने से न डरें।
वे आपको आश्वस्त करने और दवा और आईवीएफ सहित आपकी प्रजनन समस्याओं के संभावित विकल्पों के माध्यम से बात करने में सक्षम होंगे।
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अधिक समय तक लेटे रहें
कूद मत करो और तुरंत बाथरूम में जाओ (या घर का काम करना शुरू करो!) बस आप सेक्स करने के बाद। अपने शरीर को एक मिनट के लिए आराम करने के लिए अपना समय लें जबकि उसका शुक्राणु अभी भी आप में है और उन छोटे लोगों को तैरने का मौका दें!
कुछ प्रजनन विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ मिनट के लिए लेट कर, या अपने पैरों को हवा में रखकर, आप शुक्राणु को अंडे की ओर यात्रा करने में मदद करेंगे। एक कोशिश के काबिल है!
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जानिए जब आप ओवुलेट करते हैं
कई महिलाओं को पता नहीं है कि एक सामान्य मासिक धर्म चक्र क्या है - विशेष रूप से गोली पर विनियमित अवधि के वर्षों के बाद। कुछ महिलाओं के पास 28 दिन का चक्र होता है, जिनमें से कुछ में एक छोटा (25 दिन) या एक विशेष रूप से लंबा (35 दिन) होता है। प्रजनन काल आपकी अवधि के पहले दिन से शुरू होता है लेकिन ओव्यूलेशन जरूरी नहीं कि मध्य चक्र शुरू हो।
यदि आपके पास नियमित 28-दिवसीय चक्र है, तो ओव्यूलेशन आधे दिन में होता है, 14 दिन के आसपास, यदि यह 25 दिन है तो ओव्यूलेशन 11 दिन के आसपास होता है और यदि यह 35-दिवसीय चक्र ओव्यूलेशन 21 दिन के आसपास होता है।
एक बार जब आप काम कर चुके होते हैं, तो आप उस समय के लिए कुछ बेडरूम में मस्ती करना सुनिश्चित करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि इस समय आपको गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है।
जब आप सबसे उपजाऊ हों, तो काम करने के लिए हमारे ओवुलेशन डेट कैलकुलेटर का उपयोग करें।
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रिफ्लेक्सोलॉजी की कोशिश करें
रिफ्लेक्सोलॉजी इस विचार पर आधारित है कि आपके हाथों और पैरों पर विशिष्ट क्षेत्र आपके शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़ते हैं और इन बिंदुओं पर दबाव डालने से उन अंगों में ऊर्जा का प्रवाह उत्तेजित होगा।
रिफ्लेक्सोलॉजी प्रैक्टिशनर जेन होल्ट कहते हैं: 'पैरों पर विशिष्ट क्षेत्रों की मालिश करके आप अपने मासिक धर्म को विनियमित करने, ओवुलेशन में सुधार करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।'
रिफ्लेक्सोलॉजी एक बहुत ही आराम देने वाला, प्राकृतिक उपचार है और इस अवस्था में होने पर कई लोग गर्भवती हो जाते हैं - इसीलिए रिफ्लेक्सोलॉजी जैसी वैकल्पिक चिकित्सा अगर आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो यह कोशिश करने लायक है।
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एक बेसल थर्मामीटर का उपयोग करें
एक बेसल थर्मामीटर आपके सबसे उपजाऊ दिनों को ट्रैक करने का एक और तरीका है।
आपके बेसल शरीर का तापमान जागने पर आपके नियमित तापमान का एक माप है, जो दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप बढ़ता है
ovulation।
एक संवेदनशील बेसल थर्मामीटर का उपयोग करके आप अपने शरीर के सबसे छोटे बेसल तापमान परिवर्तन को भी ट्रैक कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप ओवुलेट कर रहे हों और सबसे उपजाऊ हों, तो आप इसे इंगित कर सकते हैं। यदि आप सबसे अधिक उपजाऊ होने पर काम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और सुपर सटीक होना चाहते हैं, तो यह पता लगाने का एक आसान और सरल तरीका है।
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तनाव से निपटें
तनाव हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करता है - लेकिन यह आपके ओवुलेशन को प्रभावित कर सकता है या आपको सेक्स करने से रोक सकता है, जिससे आपके लिए गर्भधारण करना मुश्किल हो सकता है।
संख्याओं से प्यार करें कि आपका नंबर कैसे मिलेगा
अपने लिए कुछ समय निकालें और सुनिश्चित करें कि आप काम के बाद घुमावदार होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए हर शाम को आधे घंटे का समय दें, चाहे वह स्नान हो, एक अच्छी किताब या व्यायाम पढ़ना।
हो सकता है कि आप अपने जीवन में उन चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो आपको तनावग्रस्त करती हैं और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं - क्या आप काम में बदलाव कर सकते हैं? अपना आवागमन बदलें? कुछ पैसे की समस्याओं को हल करें?
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रसायनों से दूर रहें
सुगंधित टैम्पोन और योनि स्प्रे से बचें क्योंकि वे आपकी योनि में पीएच असंतुलन पैदा कर सकते हैं। कृत्रिम स्नेहक, उत्तेजना वाले तेल और पाउच से भी बचना चाहिए क्योंकि ये योनि की सामान्य अम्लता को बदल देते हैं, श्रोणि सूजन की बीमारी पैदा कर सकते हैं और शुक्राणु को स्थानांतरित करने वाले ग्रीवा बलगम को प्रभावित कर सकते हैं।
आप अभी भी मालिश के लिए तेल का उपयोग कर सकते हैं - विचारों के लिए हमारे मजेदार फोरप्ले टिप्स देखें।
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कुछ जस्ते का सेवन करें
प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए जिंक एक सर्वांगीण आवश्यक पोषक तत्व है। यह अच्छी गुणवत्ता वाले शुक्राणु का उत्पादन सुनिश्चित करता है और बाद में गर्भपात की संभावना को कम कर सकता है, इसलिए यह पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता के लिए सहायक है।
जिंक सीप, काजू, कद्दू के बीज और केकड़े के मांस में पाया जा सकता है - दैनिक आवश्यकता 30mg है।
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गोली से उतरो
आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि आदर्श रूप से आपको गर्भ धारण करने का प्रयास करने से पहले चार महीने या कम से कम एक महीने तक गोली से बाहर आना चाहिए।
हालांकि, कुछ शोधों से पता चला है कि एक महिला को वास्तव में गर्भ धारण करने की अधिक संभावना होती है जब वह पहली बार गोली से बाहर आती है, इसलिए यह इस अवसर को जब्त करने के लायक हो सकता है।
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वरदान छोड़ दो
यह उबाऊ हो सकता है, लेकिन अगर आप बच्चे के लिए प्रयास करने के बारे में गंभीर हैं
आपकी शराब की खपत को समाप्त करने का समय।
अपने आप को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए
गर्भवती होने का मौका आपको अपने शरीर को सबसे अच्छे आकार में मिलना चाहिए
संभव है, जिसका अर्थ शून्य शराब है। जब आप प्राप्त करेंगे तो आपको यह करना होगा
गर्भवती है, इसलिए अब अच्छा अभ्यास शुरू होगा!
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एक पूरक कार्यक्रम शुरू करें
हालांकि पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ आहार सबसे अच्छा तरीका है, एक बुनियादी विटामिन पूरक कार्यक्रम आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपको क्या चाहिए।
आपके लिए तीन सर्वोत्तम सप्लीमेंट में एक दैनिक एन्टी-मल्टी-विटामिन और मिनरल फॉर्मूला होता है, जिसमें फोलिक एसिड का कम से कम 400mcg, विटामिन C का कैप्सूल (1000mg) और एक आवश्यक फैटी एसिड फॉर्मूला होता है जिसमें 400mg EPA, 200mg, DHA और 20mg शामिल होते हैं। GLA, जिसमें कॉड लिवर ऑयल नहीं होता है।
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डॉक्टरों के पास जाओ
अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना एक अच्छा विचार है
जब आप एक बच्चे के लिए प्रयास करने का निर्णय लेते हैं
यह होगा
प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले किसी भी प्रमुख कारक को नियंत्रित करने में सक्षम, जैसे यौन
संचरित रोग जो कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं, और किसी भी अन्य संभावित समस्याओं को चिह्नित करते हैं ताकि आपको सही मदद मिल सके।
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अपने आप को तौलें
गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले अपना वजन जांचें। जिन महिलाओं का वजन कम होता है
गर्भधारण करने में कठिनाई होती है क्योंकि उनकी अवधि रुक सकती है।
हालाँकि, वही
अधिक वजन वाली महिलाओं पर लागू होता है, क्योंकि इससे ओव्यूलेशन को रोका जा सकता है। बातचीत
वजन कम करने या वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ तरीकों पर सलाह के लिए अपने जी.पी.
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विटामिन ई पर स्टॉक करें
विटामिन ई शुक्राणु की गतिशीलता और अंडे को भेदने की क्षमता को बढ़ाता है। यह उम्र से संबंधित ओवुलेशन गिरावट को भी कम कर सकता है।
आप और आपके साथी दोनों अधिक नट्स और बीज, गहरे पत्ते वाले साग और एवोकैडो खाकर अपने सेवन को बढ़ा सकते हैं।
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स्वस्थ भोजन शुरू करें
गर्भावस्था में आपको गर्भ धारण करने और स्वस्थ खाने में मदद करने में आहार एक प्रमुख भूमिका निभाता है जो आपको एक स्वस्थ बच्चे को भी जन्म देने में मदद करेगा।
प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में हमारा मार्गदर्शन आपको आपके शरीर में डालने वाली सर्वोत्तम चीजों के बारे में बहुत सारी जानकारी देगा।
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विषाक्त पदार्थों को कम करें
हां, इसका मतलब है कि गर्भवती होने से पहले ही धूम्रपान छोड़ दें ...
आप
एक्सनोएस्ट्रोजेन से भी बचना चाहिए जो सिंथेटिक हार्मोन हैं जो इसमें पाए जाते हैं
कीटनाशक और प्लास्टिक और हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।
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अपने बी 12 का सेवन बढ़ाएँ
यह सेलुलर प्रजनन के लिए आवश्यक है और आपके लिए एक अच्छा है
पार्टनर के रूप में यह शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकता है।
बी 12 के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं
क्लैम, सार्डिन, भेड़ का बच्चा, अंडे की जर्दी और चेडर पनीर।
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और व्यायाम करो
तनाव प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है और गर्भ धारण करने की कोशिश बहुत तनावपूर्ण हो सकती है। व्यायाम करके इसे कम करने की कोशिश करें, या ध्यान दें या योग करें।
व्यायाम आपको खुश महसूस करने के लिए एंडोर्फिन को बढ़ावा देने में मदद करता है, अतिरिक्त वजन कम करता है, हृदय की कार्यक्षमता बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है।
हाल ही में एक नए अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में चार घंटे जोरदार व्यायाम आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है।
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ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर या फर्टिलिटी मॉनिटर का उपयोग करें
ये परीक्षण किट आपके हार्मोन के स्तर में वृद्धि दर्ज करेंगे जो आपको यह बताने में सक्षम होंगे कि बच्चे के लिए कब प्रयास करना सबसे अच्छा है।
आप क्लियर ब्लू जैसे जाने-माने ब्रांड का विकल्प चुन सकते हैं, या बूट्स जैसी फ़ार्मेसी पर जा सकते हैं, जिनकी रेंज समान है।
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जैविक जाओ
यह निश्चित रूप से आपके शरीर को देने के लिए थोड़ा अतिरिक्त नकद खर्च करने लायक है
सबसे अच्छा भोजन संभव है।
यदि आप कर सकते हैं, तो आपको आठ हिस्से खाने चाहिए
जैविक फल और शाकाहारी दैनिक - इनमें कीटनाशकों का स्तर कम होता है और
गैर-कार्बनिक की तुलना में अधिक पोषण सामग्री है।
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सफेद से भूरे रंग पर स्विच करें
सभी सफेद रिफाइंड खाद्य पदार्थों को ब्राउन साबुत खाद्य पदार्थों में बदलें।
यह 80% जस्ता की तुलना में अनुमानित है, प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाला खनिज, गेहूं से सफेद रोटी बनाने के लिए लंबे समय तक हटा दिया जाता है। और यह उसके लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह आपके लिए है!
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सोखना!
आपको प्रति दिन कम से कम 8 गिलास फ़िल्टर्ड पानी या हर्बल / फलों की चाय पीनी चाहिए। यह अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
पीने के पानी के लाभ सभी के लिए उपयोगी हैं, लेकिन विशेष रूप से वे जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं।
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शहद का सेवन करें
हनी को पीढ़ियों से प्राकृतिक प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाला माना गया है।
कहा जाता है कि 'हनीमून' शब्द नवविवाहितों की सदियों पुरानी परंपरा से आया है, ताकि हर रात एक चम्मच शहद खाकर बच्चे पैदा करने की प्रक्रिया को तेज किया जा सके।
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अच्छी वसा खाएं
जब तक आप गुड खाते हैं तब तक वसा ठीक है। इनमें ऑयली फिश (मैकेरल, सालमन आदि) के साथ-साथ सूरजमुखी और कद्दू के बीज भी शामिल हैं।
यहाँ आसान और स्वादिष्ट सामन व्यंजनों का चयन देखें।
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कुछ धूप पाओ
नए शोध के अनुसार, गर्भधारण की संभावना को बढ़ाना एक धूप की छुट्टी पर जाने जितना आसान हो सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि सूरज से अधिक विटामिन डी प्राप्त करना, आपकी महिला सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है और आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है जिससे गर्भाधान की संभावना अधिक होती है। पुरुषों में, यह उनके शुक्राणुओं की संख्या में सुधार कर सकता है, क्योंकि विटामिन डी न्यूक्लियस विकास में मदद करता है, और यह उनकी कामेच्छा और टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ाएगा।
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B6 खरीदें
यह पोषक तत्व हार्मोन को संतुलित करने के लिए अच्छा है। यह सूरजमुखी के बीज, टिनिड सैल्मन, केले और दाल में आसानी से पाया जा सकता है।
दैनिक आवश्यकता 50mg है।
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धोखा विटामिन डी
यदि आप धूप की छुट्टी पर जाने के बारे में नहीं हैं, तो आप विटामिन सप्लीमेंट, या विटामिन डी खाद्य पदार्थ खाकर अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
विटामिन डी को न केवल प्राकृतिक गर्भाधान की संभावना को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, बल्कि आईवीएफ की सक्सेज में भी सुधार किया गया है।
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पुरुषों के लिए एक ...
पोषक तत्वों सेलेनियम पुरुषों के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट है
पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, यह महिलाओं के लिए अच्छा है, भी - यह
गुणसूत्र टूटने को रोक सकता है जो गर्भपात का कारण बन सकता है।
आप ऐसा कर सकते हैं
ब्राजील नट्स, लॉबस्टर और टिनड ट्यूना में सेलेनियम का पता लगाएं। दैनिक आवश्यकता
प्रत्येक 100mcg है।
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आगे की सोचो
अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए, आपको गर्भ धारण करने की कोशिश शुरू करने से कम से कम चार महीने पहले बदलाव करना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि एक महिला के पोषक तत्वों की दुकानों के लिए शरीर को बदलाव दर्ज करने में, या बच्चों के बीच 18 महीने लगते हैं। फिर से भरना।
एक बच्चे के लिए वर्ष का सबसे अच्छा समय के लिए हमारा गाइड भी सहायक हो सकता है ...
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फाइबर पर भरें
यह प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक है क्योंकि यह आंत्र को नियमित रखता है।
अपने पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए खूब सारे साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं।
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कैफीन पर प्रतिबंध लगाएं
यह कठिन होगा, लेकिन आपको इसे अपने सभी रूपों में काट देना चाहिए, इनमें कॉफी, मजबूत चाय और चॉकलेट शामिल हैं।
एग फ्री केक कैसे बनाये
कैफीन को कम प्रजनन क्षमता से जोड़ा गया है, इसलिए यह सुबह के कुप्पे को अलविदा कह रहा है, हमें डर है!
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तकिए का ढेर
हालांकि इस बात के बहुत कम ठोस सबूत हैं कि प्रजनन तकिए वास्तव में शुक्राणुओं को सही स्थानों पर लाने में मदद करते हैं, कई महिलाएं उन सभी में निवेश करती हैं ...।
लड़कियों के लिए डिज्नी के नाम
एक प्रजनन तकिया एक शानदार तकिया है जो आपके शरीर को इस तरह से सहारा देने में मदद करता है जो शुक्राणु को आपके अंडे तक सीधे तैरने के लिए प्रोत्साहित करता है। आप इसे अपने श्रोणि के नीचे पॉप करते हैं और लगभग आधे घंटे तक लेटना चाहिए ताकि गुरुत्वाकर्षण काम कर सके और शुक्राणु को अपना निशान खोजने में मदद कर सके।
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सही ‘सेक्स डेज’
यह न केवल मायने रखता है कि आप कितनी बार सेक्स करते हैं बल्कि यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके चक्र में सही दिनों के दौरान यह आपके पास है।
शोध से पता चलता है कि अगर आप ओवुलेशन से छह दिन पहले सेक्स करते हैं तो भी आपको गर्भधारण करने का अच्छा मौका मिलता है। यदि आप केवल उसी दिन सेक्स करना चाहती हैं जिस दिन आप ओव्यूलेट करती हैं, तो आप गर्भावस्था के अपने अवसर को पूरी तरह से मिस कर सकती हैं। हमारा ओवुलेशन गाइड आपको वह सब कुछ बताएगा जो आपको जानना चाहिए।
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मासिक धर्म की डायरी शुरू करें
वह तारीख नोट करें जब आपकी अवधि शुरू होती है, यह कितने दिनों तक चलती है, और कुछ और जो आपके डॉक्टर जानना चाहते हैं।
यह जानकारी गर्भाधान के लिए सर्वोत्तम तिथियों को इंगित करने में सहायक होने के साथ-साथ यदि आपको गर्भधारण करने में किसी भी समस्या का अनुभव हो तो सहायक हो सकती है।
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एक ब्रेक ले लो
बहुत सारी महिलाएँ गर्भवती हो जाती हैं, इसलिए अपने बैग पैक करें, अपने आदमी को पकड़ें और सिर को कहीं से भी दबाएं।
हमें यकीन नहीं है कि यह इसलिए है क्योंकि आप कम तनाव में हैं या सिर्फ अधिक सेक्स कर रहे हैं, लेकिन छुट्टियां वास्तव में प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देती हैं।
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यह विधि अक्सर आईवीएफ से गुजरने वाले जोड़ों की मदद करने के लिए उपयोग की जाती है, लेकिन यह स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय भी मदद कर सकती है।
आपके आदमी पर एक्यूपंक्चर का सबसे अच्छा प्रभाव हो सकता है क्योंकि यह पुरुष शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए सोचा गया है, लेकिन यह एक अच्छा तनाव रिलीवर भी है, जो आपके प्रजनन स्तर को भी मदद करेगा।
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थायराइड की समस्याओं के लिए जाँच करें
यदि आप बिना किसी सकारात्मक परिणाम के गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो यह देखने लायक हो सकता है कि आपको थायराइड की समस्या है या नहीं।
ये प्रजनन क्षमता पर कहर बरपा सकते हैं और चूंकि वे लक्षणों के बिना प्रकट हो सकते हैं, इसलिए उनका निदान करना मुश्किल है। थायरॉयड प्रोफ़ाइल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप इसके बारे में चिंतित हैं।
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हिप्नोथेरेपी का प्रयास करें
यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए एक बहुत ही फायदेमंद तरीका है क्योंकि यह आपको सही तरीके से सांस लेने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
यह आपको किसी भी भावनात्मक ब्लॉक या चिंताओं को दूर करने के लिए सिखाता है जो आपके लिए बांझपन के मुद्दे पैदा कर सकता है।
आप अपने साथ दूर रहने के लिए कुछ तरीकों और सीखों को अपने साथ ले जा सकते हैं और घर पर उपयोग कर सकते हैं।
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अंडे की सफेदी को लुब्रिकेंट के रूप में इस्तेमाल करें
यहां तक कि अगर आपको पहले इसकी आवश्यकता नहीं है, तो आप अब कर सकते हैं। बहुत सारे सेक्स करने से आप बहुत शुष्क हो सकते हैं, लेकिन रासायनिक-आधारित स्नेहक का उपयोग करना उचित नहीं है क्योंकि वे शुक्राणु को चोट पहुंचा सकते हैं।
इसके बजाय अंडे की सफेदी आज़माएँ - वे शुक्राणु के अनुकूल और सुगंध मुक्त हैं।
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हार मत मानो
यदि आप कुछ समय के लिए बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं तो कोई चिंता नहीं है - 7 में से 1 जोड़ा कोशिश करने के एक साल के भीतर गर्भ धारण नहीं करता है।
यह संख्या नाटकीय रूप से अगले वर्ष के दौरान बढ़ जाती है, इनमें से आधे से अधिक सफलतापूर्वक किसी भी चिकित्सा उपचार के बिना गर्भ धारण करते हैं ताकि आशा ढीली न हो!
याद रखें, जितना अधिक तनाव और दबाव आप उस पर डालेंगे, उतना कम होने की संभावना है ताकि सकारात्मक और आशावादी बने रहें क्योंकि यह बहुत कठिन हो सकता है जितना आपने शुरू में सोचा था।
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बिस्तर में मजा करो
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गर्भधारण करने के लिए कुछ सेक्स पोजीशन दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, लेकिन अधिक सेक्स करने से मदद मिलती है!
आप दोनों को जितना संभव हो उतना संभोग करने के लिए उत्साहित और उत्साहित रखने के लिए, खासकर जब आप ओवुलेट कर रहे हों, चीजों को स्विच करना, नए पदों और यहां तक कि स्थानों की कोशिश करना एक अच्छा विचार है!
यदि आप एक बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो सेक्स को एक आकर्षण न बनने दें - गर्भाधान के लिए हमारी किसी एक सेक्स पोज़िशन को आज़माकर मज़े को वापस लाएँ जो आपको अपने अंडे तक पहुँचने के लिए अपने मर्दों के शुक्राणु को प्रोत्साहित करने के लिए गहरी पैठ बनाने में मदद करें।
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अपनी दवाएं देखें
यदि आप कोई दवा (नुस्खे या नहीं) ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि ये आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
यह कहा जाता है कि स्टेरॉयड, अवसाद दवाओं, हार्मोन आधारित बाल और त्वचा उपचार और कैंसर उपचार, दूसरों के बीच, सभी पर प्रभाव पड़ सकता है।
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एक अच्छी रात की नींद लो
गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए अपने आप को स्वस्थ रखना और अपने शरीर को जितना संभव हो उतना खुश रखना महत्वपूर्ण है - और बहुत सारी नींद इसका एक बड़ा हिस्सा है!
यदि आप गंभीर रूप से थकान से ग्रस्त हो जाते हैं तो नींद की कमी आपके पीरियड्स को भी बाधित कर सकती है, जिसे आपको गर्भवती होने के लिए ठीक से काम करने की आवश्यकता है - इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त रूप से आंख बंद कर रही हैं।
हाल के शोध बताते हैं कि एक अच्छी रात की नींद के लिए रहस्य
बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर दें
टीवी और अपने मोबाइल फोन को बंद करें और कंप्यूटर से दूर जाएं!
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बहुत सेक्स किया
यह एक स्पष्ट लगता है - लेकिन हमारे साथ सहन!
स्पष्ट रूप से,
यौन संबंध बनाना, जिसे आप गर्भवती होने के लिए आवश्यक कह सकते हैं, लेकिन
कुछ जोड़े चिंता कर सकते हैं कि बहुत अधिक सेक्स करने से मर्द कमजोर हो सकते हैं
शुक्राणु।
हालाँकि, हम पुष्टि कर सकते हैं कि लोकप्रिय धारणा के विपरीत,
अक्सर सेक्स करने से शुक्राणु कमजोर नहीं होते हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि
जितना अधिक युगल सेक्स करते हैं, उतनी ही प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
इसलिए हर बार जब आप व्यस्त हो जाते हैं, तो यह एक बच्चा होने पर एक और मौका है, हम आपको इसके लिए जाने का सुझाव देते हैं!
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रोमांटिक होना
कभी-कभी आप ओवुलेशन और तापमान के साथ बहुत ज्यादा घिर सकते हैं
एक मजेदार चीज़ को गर्भ धारण करने की कोशिश करने के लिए चार्ट। हर अब और फिर से एक ले लो
तोड़ो और कुछ खुशी और रोमांस वापस अपने रिश्ते में इंजेक्ट करें।
टहलने जाएं, अच्छा भोजन करें या एक आकर्षक मालिश करें। परिवार बनाने में समय, ऊर्जा, हास्य और प्रेम की भावना लगती है।
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बात करते रहो
जब जोड़े गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सेक्स कभी-कभी थोड़ा सा हो सकता है
यांत्रिक, विशेष रूप से सही समय पर इसे करने पर इतना ध्यान देने के साथ।
यदि आप अपने आप को सिर्फ गतियों के बीच से गुजरते हुए पाते हैं और अपने आप को उसमें शेड्यूल करने के लिए मजबूर करते हैं तो आप उस अंतरंग समय को एक साथ पूरा कर सकते हैं - जिससे अंततः आप सेक्स कम करना चाहते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप इसे मज़ेदार रखें और बहुत सारी बातचीत के साथ खिलवाड़ करें। अपने हनीमून पीरियड को फिर से जीने पर ध्यान दें, बच्चे को खुशी के बजाय तनाव से संबंधित विषय से बचने के लिए न बनाएं।