- शाकाहारी
कार्य करता है:
4तैयारी:
10 मिखाना बनाना:
5 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 432 kCal | 22% |
| मोटी | 30g | 43% |
| - संतृप्त करता है | 5G | 25% |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 ग्राम | 22% |
हमारा फ्लैटब्रेड सलाद बनावट, स्वाद और स्वास्थ्य के अनुकूल नहीं है। यह एंटीऑक्सिडेंट के फटने के लिए पालक, ब्रोकोली, एवोकैडो और मीठे ब्लूबेरी जैसे सुपरफूड्स के साथ पैक किया गया है, और एक टोस्टेड फ्लैटब्रेड पर परोसा जाता है, जो आपको चलते रहने के लिए पर्याप्त पर्याप्त बनाता है। ब्रोकोली और पालक की तरह हरी सब्जी, आयरन, फाइबर और विटामिन ए और सी का एक बड़ा स्रोत है, जबकि टोस्टेड बादाम इस सलाद में एक गर्म, पौष्टिक स्वाद जोड़ते हैं, साथ ही साथ स्वस्थ वसा और शाकाहारी प्रोटीन का स्रोत हैं। पंच सरसों ड्रेसिंग फ्लैटब्रेड सलाद के हर तत्व को स्वाद में कोट करती है। आप या तो अपने सलाद को लपेटने के लिए ब्रेड का उपयोग कर सकते हैं और एक रैप की तरह टक कर सकते हैं, या प्लेटों पर परोस सकते हैं और सलाद को खाते समय ब्रेड को फाड़ सकते हैं। एक फ्लैटब्रेड सलाद बनाने के लिए जो शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त है, बस मेपल सिरप के लिए ड्रेसिंग में शहद स्विच करें।
सामग्री
- 4 फ्लैटब्रेड
- 2 एवोकैडो, कटा हुआ
- 2 टन सूरजमुखी के बीज
- 1tsp मैं सॉस हूँ
- 4 बड़े चम्मच बादाम भूनें
- 100 ग्राम ब्लूबेरी, आधा
- 200 ग्राम टेंडरस्टेम ब्रोकोली, ब्लैंक्ड
- 100 ग्राम पालक
- छोटे गुच्छा तुलसी के पत्ते, गार्निश करने के लिए
- ड्रेसिंग के लिए
- 5 टन जैतून का तेल
- 2tbsp सफेद शराब सिरका
- आधा नींबू का रस
- 1tsp सरसों
- Honeytbsp शहद
तरीका
ओवन को 180C तक प्रीहीट करें, और फ्लैटब्रेड्स में 5 मिनट के लिए गर्म करने के लिए रखें।
इस बीच, एक फ्राइंग पैन में, सूरजमुखी के बीज को सोया सॉस के साथ टोस्ट करें, जब तक कि थोड़े रंग का न हो जाए।
ड्रेसिंग बनाने के लिए, एक छोटी कटोरी और सीज़न में अच्छी तरह से सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं।
एक बड़े कटोरे में शेष सलाद सामग्री (फ्लैटब्रेड और तुलसी को छोड़कर) को मिलाएं। ड्रेसिंग के ऊपर तुलसी के पत्तों के साथ बिखरे और सूखने के लिए चार गर्म फ्लैटब्रेड्स के ऊपर सलाद ढेर करें, फिर या तो खाने के लिए लपेटें या प्लेटों पर खुली सेवा करें।