चावल के साथ स्लिमिंग वर्ल्ड मिर्च

स्लिमिंग वर्ल्ड क्रेडिट: स्लिमिंग वर्ल्ड

स्लिमिंग वर्ल्ड

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

1 घंटा 15 मिनट

चावल की रेसिपी के साथ यह स्लिमिंग वर्ल्ड मिर्च बनाने में इतनी आसान है और स्वादिष्ट भी।

चावल की रेसिपी के साथ यह स्लिमिंग वर्ल्ड चिली बस कटे हुए टमाटर, बीफ कीमा और मिश्रित जड़ी बूटियों के साथ बनाया गया है और यह स्पैग बोल के आधार के रूप में भी अद्भुत काम करेगा। स्लिमिंग वर्ल्ड मिर्च को तैयार करने और पकाने के लिए लगभग 1hr और 30 मिनट लगते हैं। 4 लोगों की सेवा करना, यह नुस्खा सप्ताह के मध्य का सही भोजन है जिसे पूरा परिवार एक साथ आनंद ले सकता है। किसी भी बचे को 2 दिनों तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप सेवा करने से पहले मिर्च को अच्छी तरह से गर्म कर लें, और चावल के साथ विशेष रूप से सावधान रहें। आलू वेजेज, टॉर्टिला रैप्स या टॉर्टिला चिप्स के लिए चावल की अदला-बदली कैसे करें। प्यार के साथ खाना बनाना? हमें यहाँ स्वादिष्ट कीमा व्यंजनों का भार मिला है।

सामग्री

लो-कैलोरी कुकिंग स्प्रे
1 बड़ा प्याज, बारीक कटा हुआ
500 ग्राम अतिरिक्त-दुबला कीमा बनाया हुआ
400 ग्राम टमाटर काट सकते हैं
250 ग्राम पसाटा
1 बीफ स्टॉक क्यूब
1 चम्मच सूखे मिश्रित जड़ी बूटी
1 लाल मिर्च, deseeded और मोटे तौर पर कटा हुआ
250 ग्राम बंद-कैप मशरूम, चौथाई
2 लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ
1 हरी मिर्च, deseeded और बारीक कटा हुआ
½ tsp ग्राउंड ऑलपाइस
1 चम्मच ग्राउंड जीरा
1 टीस्पून गर्म स्मोक्ड पेपरिका
1.15 किग्रा आवश्यक कीमा सॉस
410g कर सकते हैं लाल गुर्दे सेम, सूखा और rinsed
350 ग्राम उबला हुआ, लंबे-लंबे दाने वाले चावल, परोसने के लिए
ताजा धनिया का एक छोटा सा मुट्ठी, मोटे तौर पर कटा हुआ, परोसने के लिए
150 ग्राम वसा रहित प्राकृतिक दही, परोसने के लिए स्मोक्ड पेपरिका के साथ छिड़का
सालसा के लिए:
2 टमाटर, deseeded और बारीक कटा हुआ
1 लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा धनिया का एक छोटा सा

तरीका

सबसे पहले कीमा सॉस बनाएं। कम-कैलोरी कुकिंग स्प्रे के साथ एक नॉन-स्टिक मध्यम आकार का फ्राइंग पैन स्प्रे करें और बहुत अधिक गर्मी पर रखें। प्याज जोड़ें और 5 मिनट के लिए पकाना, या नरम होने तक, कभी-कभी सरगर्मी करें। कीमा बनाया हुआ गोमांस जोड़ें और गर्मी को मध्यम तक करें। 5 मिनट के लिए पकाएं, या जब तक कि सब कुछ भूरा न हो जाए, तब तक किसी भी गांठ को हिलाएं और तोड़ें। टमाटर और पसेता में हिलाओ, फिर स्टॉक क्यूब में उखड़ जाती हैं। जड़ी बूटियों, मौसम जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं। कवर और 30 मिनट के लिए उबाल, कभी-कभी सरगर्मी।
लो-कैलोरी कुकिंग स्प्रे के साथ एक और नॉन-स्टिक मध्यम आकार के फ्राइंग पैन को स्प्रे करें और कम गर्मी पर रखें। काली मिर्च और मशरूम जोड़ें और 4-5 मिनट के लिए हलचल-भूनें। लहसुन और मिर्च जोड़ें और एक और 2 मिनट के लिए हलचल-तलना। एलस्पाइस, जीरा और पेपरिका जोड़ें, 1 मिनट के लिए हलचल-भूनें, फिर मिंस सॉस और किडनी बीन्स में मिलाएं। कवर करें और 20 मिनट के लिए गर्म होने तक धीरे से उबालें, कभी-कभी हिलाएं।
इस बीच, साल्सा सामग्री को एक कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। पैकेट के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं, धनिया में डालें और हिलाएं। मिर्च और चावल को 4 छिछले कटोरे में विभाजित करें। ऊपर से एक चम्मच दही और थोड़ा सा साल्सा डालें और सर्व करें।

स्लिमिंग वर्ल्ड की रेसिपी शिष्टाचार